Что делать, чтобы обрести стройные бедра и подтянутые ягодицы?

24 июля 2015 Новости

У многих женщин бедра и ягодицы являются проблемной зоной, где при погрешностях питания и пассивном образе жизни образуется целлюлит и откладываются лишние килограммы. Как же похудеть в бедрах и ягодицах?

Прежде всего, необходимо помнить, что желателен комплексный подход, то есть одной диетой или физическими упражнениями требуемый результат не получить.

Основными целями в таком случае являются:

• Ускорение и нормализация обменных процессов.

• Ускорение сжигания жира на указанных проблемных участках фигуры.

• Строгое и неукоснительное соблюдение основ правильного питания.

• Тренировка мышц проблемных зон в ходе выполнения специальных упражнений.

• Использование дополнительных косметических мер ухода за проблемными зонами.

Помните, что физиология женщин такова, что для нее является нормой замедленный обмен веществ в зоне бедер и ягодиц, а также легкая степень целлюлита. Это обусловлено работой женских половых гормонов. Пересмотрите свой рацион питания. Введите в него низкокалорийную пищу. Это не только поможет потерять лишние килограммы, но и улучшит настроение.

Если вас наоборот интересует увеличение бедер, то здесь можно воспользоваться услугами клиники beautylegs.

Среди основных правил по питанию следует назвать следующие:

• Ужин не позднее чем за 3 час до отхода ко сну.

• Отсутствие сахара в напитках.

• Активное потребление зеленого чая в течение дня.

• Отказ от мучного.

• Увеличение количества сырых овощей и фруктов.

• Изгнание из рациона жирной пищи.

Физические упражнения помогут сделать проблемные зоны упругими. Оптимальным вариантом будет трехкратное посещение фитнеса-зала и тренировки под контролем опытного тренера. Среди базовых упражнений следует отдать предпочтение приседаниям со штангой и выпадам вперед с гантелями. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, то лучше заменить указанные упражнения на их аналоги в тренажерах. Если у вас нет времени ходить в спортзал, то можно ограничиться специальными видеокомплексами и тренировками по ним дома. Но тогда вам придется потратиться на приобретение гантель и прочего спортинвентаря.

Также желательно записаться на курс антицеллюлитного массажа длительностью 10 процедур. Он поможет уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу и сделать ее упругой, уменьшить объем бедер и ягодиц, вывести лишнюю жидкость из проблемных зон.

Грамотный и методичный подход позволит сделать ваши бедра и ягодицы красивыми и стройными.

Автор: Потап Кукушкин

Читайте также